ArnoldTempo de las repeticiones
Te marca el ritmo de cada repetición con pitidos, para que no aceleres cuando quema. Configura los segundos de bajada, pausa y subida.
Te marca el ritmo de cada repetición con pitidos, para que no aceleres cuando quema. Heavy Duty trabaja a 4 segundos para subir y 4 para bajar. Si llegas al fallo antes de acabar, dale a parar: eso es exactamente lo que buscas.
Qué es el tempo
El tempo es la velocidad a la que haces cada fase de la repetición. Se escribe con números: 4-0-4 significa cuatro segundos bajando, sin pausa y cuatro subiendo.
Controlar el tempo evita que el peso lo mueva la inercia y hace que la serie sea comparable de una sesión a otra: si un día subes más rápido, no has mejorado, has hecho trampa.
Heavy Duty
En Heavy Duty se trabaja a 4 segundos arriba y 4 abajo, hasta el fallo. Si llegas al fallo antes de acabar las repeticiones, dale a parar: eso es exactamente lo que buscas.
Preguntas frecuentes
¿Qué tempo es mejor para hipertrofia?
Cualquier tempo controlado entre 2 y 4 segundos por fase funciona. Lo importante es no dejar caer el peso y mantener el mismo ritmo cada sesión.
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