ArnoldCuaderno de entreno
Lo que no se mide, no sube. Apunta cada serie y mira cómo progresa cada ejercicio en una gráfica. Todo se queda en tu móvil: sin cuentas, sin anuncios.
Apunta tus series y mira cómo sube cada ejercicio. Se guarda solo en tu móvil: nadie más lo ve y no hace falta registrarse.
| Fecha | Serie | 1RM est. | Borrar |
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¿No sabes si toca subir? Mételo en ¿Subo peso?
Por qué apuntar
Es la diferencia entre entrenar y hacer ejercicio. Si no sabes lo que hiciste la semana pasada, no puedes saber si hoy toca subir. Apuntar es también la forma más rápida de detectar un estancamiento.
Cómo usarlo
- Apunta tu serie más dura de cada ejercicio, o todas si te gusta el detalle.
- La gráfica muestra el 1RM estimado de cada día. Así puedes comparar una serie de 5 con una de 10.
- Descarga el historial en CSV para abrirlo en Excel o Google Sheets.
Los datos se guardan en el navegador de tu móvil. Si borras los datos del navegador o cambias de teléfono, se pierden: descárgalos de vez en cuando como copia.
Preguntas frecuentes
¿Dónde se guardan mis datos?
Solo en tu móvil o tu ordenador, en el navegador. No se envían a ningún sitio y nadie más puede verlos.
¿Puedo pasar mis datos a Excel?
Sí, con el botón «Descargar en Excel (CSV)» tienes todo el historial en una hoja.
¿Te ha servido? Pásasela a tu compañero de banco
Más herramientas gratis
Estas herramientas son material de entrenamiento, no consejo médico. Las estimaciones son eso, estimaciones: si tienes una lesión o una condición de salud, consúltalo antes con tu profesional sanitario. ¿Se te ocurre una herramienta que falta aquí? Pídemela. Y si todo esto te ayuda, invítame a un batido 🥤.
Lo que escribes se guarda solo en este móvil o este ordenador, nunca nos llega a nosotros.