ArnoldCronómetro de descansos
Elige el descanso y dale. Te avisa con un pitido al terminar y mantiene la pantalla encendida mientras corre. Sin descargar ninguna app.
Elige el descanso y dale. Avisa con un pitido al terminar y, en la mayoría de móviles, mantiene la pantalla encendida mientras corre. Si el tuyo se bloquea igualmente, el aviso puede no sonar.
Cuánto descansar entre series
- 1 minuto: ejercicios ligeros y de aislamiento.
- 1:30 a 2 minutos: hipertrofia en general.
- 2 a 3 minutos: básicos pesados como sentadilla, banca o peso muerto.
- 3 a 5 minutos: fuerza máxima y series al fallo absoluto.
Descansar poco no hace el entrenamiento mejor, solo más cansado. Si en la siguiente serie pierdes muchas repeticiones, descansa más.
Consejo: añade la web a tu pantalla de inicio y el cronómetro se abre como una app, también sin cobertura.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto hay que descansar entre series para ganar músculo?
Entre 1:30 y 3 minutos. Descansos más largos permiten hacer más repeticiones con el mismo peso, y eso suele dar mejores resultados.
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Más herramientas gratis
Estas herramientas son material de entrenamiento, no consejo médico. Las estimaciones son eso, estimaciones: si tienes una lesión o una condición de salud, consúltalo antes con tu profesional sanitario. ¿Se te ocurre una herramienta que falta aquí? Pídemela. Y si todo esto te ayuda, invítame a un batido 🥤.
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